Cabanes du Salève 13-15 Sept 2019

COMPLET – liste d’attente

 

Une retraite bien-être & détox le temps d'un weekend aux Cabanes du Salève en Haute-Savoie, organisé avec le plus grand soin par notre Yogini scientifique Laurie C. Gaudimier 🧚‍♀️🧚‍♀️

Nathalie Angly assurera la partie sonore avec des massages sonores individuels  Une professionnelle de l'alimentation ayurvédique sera également présente 🍚 

Lisez le programme, il est très varié et propose une approche unique pour un weekend de relaxation et de régénération 🌈 Ouvert à tous.

 

Cette troisième édition des Retraites Bien-Etre aux Cabanes du Salève vous propose maintenant de vivre « The inner journey» : Un voyage yogique et sonore. Ce séjour, au programme varié, intensif et riche en découvertes, vos permettra de revenir à l’essentiel et de vous préparer en douceur à la rentrée.

Toutes les activités au programme sont comprises dans le tarif ainsi que votre hébergement (lit ou canapé-lit) dans une douillette cabane en bois (2 à 3 personnes max par cabane).
Le stage est limité à 12 personnes afin de personnaliser les pratiques et laisser l’espace nécessaire au recul sur soi. En petit groupe, vous alternerez une matinée « Active » et une matinée « Zen » afin de vous apporter une expérience des plus complètes.

Programme de la matinée « Active » : une séance de Postural Core, savant mélange de renforcement postural et d’ostéopathie, parfait pour soulager les maux de dos et renforcer la sangle abdominale. Après une petite pause DIY (« Do it yourself », voir ci-dessous), vous suivrez une pratique de Yoga Vinyasa, alternant postures dynamiques et étirements, toujours en respect de votre physiologie.

Programme de la matinée « Zen » : un massage sonore (45 min, bols tibétains et gongs) rien que pour vous, un parcours guidé de marche introspective en forêt (pratique individuelle), un accès libre au sauna et jacuzzi sur le site et du temps libre pour vous détendre !

Lors de vos autres pratiques, vous explorerez différentes facettes du Yoga comme le Pranayama (techniques respiratoires), le Nidra (Yoga du sommeil) avec un bain sonore en « live » et la méditation. Nous profiterons également des environs à l’occasion d’une randonnée « mindful » avec pique-nique le Dimanche.

Vos repas, soigneusement élaborés avec une thérapeute ayurvédique, vous permettront d’aborder les éléments principaux d’un nettoyage alimentaire, sans pour autant vous affamer : l’occasion pour vous de découvrir des plats nutritifs tels que le Dhal (lentilles aux épices) ou le Kitchari (riz aux légumes et curcuma) et des boissons revitalisantes telles que le lait d’or ou le thé chai. Tous les repas seront végétariens, sans alcool ni sucre, et 100% fait-maison.

Toujours dans l’idée de purifier le corps de la façon la plus naturelle qu’il soit, vous suivrez un atelier de DIY (Do It Yourself) pour apprendre à réaliser vos propres produits de beauté à partir d’ingrédients sains, simples et organiques.

PROGRAMME:

VENDREDI 13 SEPTEMBRE, dès 18h
– Arrivée et installation dans les cabanes
– Présentation du stage
– Diner Detox: Dhal & thé chai
– Yoga Nidra & Bain sonore

SAMEDI 14 SEPTEMBRE
– Infusion de réveil
– Pratiques matinales (Pranayama, Méditation)
– Petit déjeuner Detox : Porridge & thé vert
– Matinée « ACTIVE » : Postural Core, DIY*, Vinyasa
– Matinée « ZEN » : Massage sonore, Sauna & Jacuzzi, parcours de marche introspective
– Detox lunch
– Marche méditative en groupe
– Atelier « Nutrition et Ayurvédique » : principe et préparation du Kitchari
– Diner Detox: Kitchari & Lait d’or
– Yoga Nidra & Bain sonore

DIMANCHE 15 SEPTEMBRE, jusqu’à 16h
– Infusion de réveil
– Pratiques matinales (Pranayama, Méditation)
– Petit déjeuner Detox : Porridge & thé vert
– Matinée « ACTIVE »: Postural Core, DIY*, Vinyasa,
– Matinée « ZEN » : Massage, Sauna et Jacuzzi, temps libre
– Randonnée et pique-nique

DIY : Do-it-yourself (« faire soi-même »), atelier pour apprendre à faire ses propres produits de santé écologiques et économiques (huile de soin, déodorant)

TARIFS & INFORMATIONS:

* TARIF : 460 € / pers.
Incl. Hébergement en cabane (lit ou canapé-lit) avec draps et serviettes
Le programme encadré de nutrition « detox » (3 repas par jour et snacks, végétariens, 100% fait-maison et élaborés avec une thérapeute ayurvédique)
Un massage sonore avec différents bols tibétains, gongs et instruments indiens (45 min)
L’accès au sauna et au jacuzzi
Les différentes pratiques de Yoga (méditation, marches méditatives, Vinyasa et Nidra)
Une pratique de Postural Core (Pilates & Ostéopathie)
Un atelier de cuisine Ayurvédique en présence d’une thérapeute diplômée
Un atelier de DIY avec élaboration d’un échantillon de produit de beauté (déodorant, ou huile de soin)
Une randonnée guidée au Salève

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Glossaire :

« Inner journey »: voyage introspectif, aidé par les pratiques de méditation, contemplation et bains sonores

Ayurvédique : dérivé de l’Ayurvéda, médecine traditionnelle Indienne, littéralement « science de la vie », qui prône l’équilibre entre le corps, la conscience et l’esprit pour favoriser la santé

Detox : cure permettant de libérer le corps des toxines afin d’optimiser la santé, l’énergie mais aussi les facultés cérébrales. La détox passe par le changement d’alimentation et d’hygiène de vie comme par les approches physiques, posturales et respiratoires.

Dhal : plat indien à base de légumineuses et d’épices, permettant de faire le plein de protéines d’origine végétale

DIY : de l’anglais Do It Yourself, réaliser soi-même des produits santé ou beauté, à partir de produits essentiellement biologiques.

Kitchari : plat traditionnel indien, clé dans les détox ayurvédiques, mélangeant le riz ainsi que différents grains et épices dont le curcuma aux propriétés anti-oxydantes

Pranayama : techniques de contrôle respiratoire essentielles à la pratique du Yoga