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Théorie I – Le yoga une discipline spirituelle

Philosophie et le yoga dans l’histoire (origines, transmission, et différents courants)

Avec étude de la Bhagavad Gita et Hatha Yoga-Pradipika

Les Yoga-Sutras de Patanjali : la voie du Ashtanga Yoga

Les grandes traditions yogiques anciennes et les différentes approches modernes : Hatha, Kundalini, Shivananda, Krishnamacharya, Patthabi Jois, Iyengar, Yin, Vinyasa, (Power, Bikram, Jivamukti…)…

Quelques notions fondamentales de Sanskrit.

Différence entre religion et spiritualité : Qu’est-ce que la spiritualité ? Comment vivre sa spiritualité au quotidien.

 

Théorie II – La composition de l’être humain

Le corps physique

Rudiment d’anatomie (muscles, articulations, glandes, système nerveux…)

Le corps subtil – le corps énergétique (Chakras, Nadis, Pancha Koshas…)

Les émotions

La dimension mentale et la conscience

 

Théorie III – Faire fonctionner harmonieusement l’être humain

L’éthique et la morale – la force du caractère

Mouvement, respect du corps, purification : les Kriyas, les Asanas

La respiration

La concentration

La relaxation

La nourriture (les différentes approches et leur liens : ayurvédique, yogique, naturopathie…)

 

Atelier – pratique et pédagogie du yoga

La pratique des Asanas / Les familles d’Asanas / Les noms  / Les bénéfices / Les contre-indications / Comment les exécuter

Les pranayamas / Les principaux exercices de respiration / Les noms  / Les bénéfices / Les contre-indications / Comment les exécuter

Les mudras

Les bandhas

La méditation / Différentes techniques d’approches

La relaxation / Principes et exécution

Mettre en place une pratique personnelle adaptée et évolutive

 

L’enseignement du yoga

La mise en place de l’espace et l’attitude

L’évaluation des élèves et l’observation

Reconnaître la capacité et la limitation de chaque élève et savoir gérer et adapter le cours en fonction

Les directives

Positionnement et démonstration

Ajustements

Rythme du cours

Enseigner le Hatha Yoga

Intégrer du Vinyasa Yoga

Enseigner le Yoga restoratif du type Yin Yoga

Enseigner un groupe

Enseigner une seule personne

Enseigner les enfants

Enseigner les personnes âgées ou à mobilité réduite

 

Le programme est divisé comme suit :

THEORIE : environ 50h (47h)

PRATIQUE & PEDAGOGIE : environ 110h (113h)

TRAVAIL PERSONNEL : environ 40h